Yoga in der Schwangerschaft (von Anfang an)
Yoga ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, sich bereits früh in der Schwangerschaft bewusst um den eigenen Körper und das innere Gleichgewicht zu kümmern. In einer Zeit, in der sich körperliche Strukturen, hormonelle Prozesse und emotionale Wahrnehmung verändern, bietet Yoga einen stabilisierenden Rahmen. Während der Yogaeinheit darf der Alltag in den Hintergrund treten – die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen, zum eigenen Körper und zum heranwachsenden Kind.
Schwangerschaftsyoga ist keine sportliche Leistung, sondern eine gezielt angepasste Praxis, die Atemführung, achtsame Körperübungen, bewusste Pausen und sanfte Kräftigung miteinander verbindet. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse dieser Lebensphase abgestimmt und berücksichtigen die veränderten Belastungen von Wirbelsäule, Becken, Beinen und Atemraum.
Yoga unterstützt sowohl Beweglichkeit als auch Stabilität – zwei Qualitäten, die in der Schwangerschaft besonders wichtig sind. Durch gezielte Haltungen werden Rücken, Beckenboden und tief liegende Muskelgruppen gekräftigt, während Dehnungen Spannungen lösen können. Viele Frauen empfinden Yoga daher als hilfreiche Unterstützung bei Rückenschmerzen, Ischialgien, Nackenverspannungen oder einem Gefühl von Schwere im Becken.
Ein zentraler Bestandteil der Praxis ist die bewusste Atmung. Sie kann das vegetative Nervensystem beruhigen, Stressreaktionen regulieren und die Verbindung zwischen Körper und Geist stärken. Diese Fähigkeit wirkt nicht nur während der Schwangerschaft unterstützend, sondern kann auch im Hinblick auf Geburt und Wochenbett wertvoll sein.
Mit der Schwangerschaft beginnt eine Phase tiefgreifender körperlicher und innerer Veränderungen. Yoga bietet hier einen Raum, um Wahrnehmung zu schulen, innezuhalten und den Fokus bewusst auf die wesentlichen Prozesse im Körper zu richten. Über die regelmäßige Praxis entwickeln viele Frauen eine feinere Körperwahrnehmung und lernen, Signale besser einzuordnen, statt sie zu übergehen oder zu bewerten.
Der Nutzen von Yoga entfaltet sich vor allem durch Regelmäßigkeit. Nur durch kontinuierliches Üben können sich Körperwahrnehmung, Stabilität und innere Ruhe nachhaltig entwickeln. Die Praxis unterstützt dabei auch die Fähigkeit des Beobachtens, was helfen kann, in herausfordernden Momenten bei sich zu bleiben und Klarheit zu bewahren.
Die Kurse finden fortlaufend statt, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden individuell angeleitet und an die jeweilige Schwangerschaftsphase angepasst.
Yoga in der Schwangerschaft kann somit körperliche Beschwerden lindern, die Regulationsfähigkeit des Nervensystems unterstützen und zu mehr innerer Stabilität, Gelassenheit und Präsenz beitragen.
Aktuell findet der Kurs immer montags, 17:00 - 18:00 Uhr in der KraftQuelle in Kitzbühel statt.
Frühzeitige Anmeldungen sind von Vorteil - die Kurse in meiner Hebammenpraxis sind sehr schnell ausgebucht.
Anmeldung bitte via mail an info@kraftquelle-kitzbuehel.com